Thẻ: #PhụcHồiChấnThương

Dải chậu chày (IT Band) là một dải cân mạc dày chạy từ hông xuống bên ngoài đùi, kết thúc ở đầu gối. Hãy tưởng tượng nó như một sợi dây guitar – khi căng quá mức, nó sẽ tạo ra “tiếng kêu” đau đớn.