Tôi có thể trở lại các hoạt động sinh hoạt bình thường sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước như thế nào? Và quay lại với môn thể thao của mình ra sao?
Cách tốt nhất là tuân theo và hoàn thành chương trình Phục hồi chức năng ACL sau phẫu thuật dựa trên bằng chứng khoa học dưới sự hướng dẫn của chuyên gia Vật lý trị liệu hoặc Huấn luyện thể thao.
Được thiết kế bởi một nhóm các bác sĩ và chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm Phục hồi chức năng dây chằng chéo trước (ACL), chương trình P3Fit-Rehab được sử dụng rộng rãi dựa trên một trong những dự án nghiên cứu dài hạn về ACL được công bố nhiều nhất.
Chương trình bao gồm sáu giai đoạn. Mỗi giai đoạn đều có mục tiêu, bài tập và hướng dẫn cụ thể.
Chương trình Phục hồi chức năng dây chằng chéo trước (ACL) của P3Fit-Rehab:
- Phương pháp này tuân thủ theo từng giai đoạn, đảm bảo hoàn thành một giai đoạn trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo.
- Chương trình sử dụng các bài kiểm tra xuyên suốt để tạo sự tự tin về hướng dẫn cho việc bạn trở lại các hoạt động và thể thao bình thường.
- Tiến bộ với tốc độ phù hợp với bạn, không theo một lịch trình cố định.
Tôi có thể khôi phục được bao nhiêu chức năng?
Hầu hết bệnh nhân tuân theo chương trình này có thể đạt được 90% hoặc hơn khả năng vận động ban đầu. Nếu kết hợp với chương trình phục hồi chức năng thể thao, bạn có thể giảm nguy cơ tái rách từ 40% đến 60%.
Thành công phụ thuộc vào việc hoàn thành từng giai đoạn trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc Huấn luyện thể thao sẽ đánh giá tiến độ của bạn và hướng dẫn bạn khi nào nên chuyển sang giai đoạn tiếp theo.
Tầm quan trọng của sự hướng dẫn y tế được đào tạo bài bản
Quá trình phục hồi chức năng dây chằng chéo trước (ACL) của bạn nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên thể thao được đào tạo bài bản, quen thuộc với chương trình phục hồi chức năng.
Đánh giá tiến trình hồi phục, xác định các vấn đề, đảm bảo bạn thực hiện các bài tập đúng cách và xác định thời điểm chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Cơ hội thành công trong quá trình phục hồi chức năng sẽ giảm đi nếu thiếu sự kiểm tra và hướng dẫn này.
Cơ thể và chấn thương của bạn là duy nhất. Chỉ làm theo hướng dẫn bằng văn bản là chưa đủ. Thành công đến từ một phương pháp phục hồi chức năng sau phẫu thuật theo từng giai đoạn, bao gồm kiểm tra và theo dõi bởi chuyên gia được đào tạo.
Khi nào tôi có thể quay lại các hoạt động và thể thao?
Tiến trình qua các giai đoạn của chương trình phục hồi chức năng P3Fit-Rehab dựa trên khả năng vận động, chứ không phải thời gian. Ví dụ, bạn cần có khả năng duỗi thẳng hoàn toàn chân trước khi chuyển từ Giai đoạn 1 sang Giai đoạn 2.
Hoàn thành từng giai đoạn trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo đảm bảo đầu gối của bạn sẵn sàng cho những thử thách ở mỗi bước.
Cần lưu ý rằng có sự khác biệt giữa khả năng thực hiện một việc gì đó và khả năng thực hiện việc đó một cách mạnh mẽ. Việc phục hồi sức mạnh cần nhiều thời gian hơn.
Dưới đây là những hướng dẫn cơ bản về thời điểm hầu hết mọi người có thể quay lại các hoạt động. Tiến trình và mục tiêu của bạn có thể khác nhau. Hãy kiên nhẫn.
Quay lại dòng thời gian hoạt động cơ bản
- Đi lại không cần nạng: từ hai đến sáu tuần.
- Các hoạt động sinh hoạt hàng ngày bao gồm leo cầu thang, di chuyển trong nhà và tự chăm sóc bản thân: từ bốn đến tám tuần.
- Đạp xe tập thể dục: ba đến bốn tuần.
- Chạy bộ: Không nên chạy trước 10 đến 14 tuần. Bắt đầu bằng đi bộ, sau đó chuyển sang chạy bộ nhẹ và cuối cùng là chạy nhanh – nếu cơn đau và sưng vẫn được kiểm soát.
Khi nào tôi có thể quay lại môn thể thao của mình?
Hầu hết mọi người có thể trở lại chơi thể thao trong vòng 8 đến 10 tháng. Thời gian hồi phục của bạn phụ thuộc vào chấn thương, môn thể thao bạn chơi và việc đáp ứng các tiêu chí do các chuyên gia Vật lý trị liệu đặt ra. Bạn cần giảm đau và sưng, đạt được phạm vi chuyển động đủ và lấy lại sức mạnh. Cơ thể bạn cũng cần lấy lại khả năng cảm nhận vị trí và chuyển động (cảm thụ bản thể), khả năng này có thể đã bị ảnh hưởng bởi cuộc phẫu thuật của bạn.
Vì những lý do này và để giảm nguy cơ bị rách lại hoặc chấn thương ở đầu gối còn lại (bên đối diện), bạn nên tham gia chương trình tập luyện phục hồi chức năng thể thao chuyên biệt.
Tại sao cần có các giai đoạn phục hồi chức năng dây chằng chéo trước (ACL)?
Chương trình phục hồi chức năng P3Fit-Rehab sẽ đưa bạn từ Giai đoạn 1 đến Giai đoạn 6. Mỗi giai đoạn đều có mục tiêu và hướng dẫn cụ thể về cách đạt được những mục tiêu đó để bạn có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo.
Bằng chứng cho thấy việc tập trung vào các vùng cụ thể của đầu gối và cẳng chân trong mỗi giai đoạn sẽ dẫn đến thành công.
Để quá trình phục hồi thành công, bạn cần hoàn thành một giai đoạn trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Nếu không đạt được chức năng và sức mạnh cần thiết ở giai đoạn trước, bạn sẽ thất bại ở giai đoạn tiếp theo. Các giai đoạn cũng được thiết kế để bảo vệ quá trình lành của mô ghép.
Bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc Huấn luyện viên thể thao sẽ hướng dẫn bạn khi nào nên chuyển sang giai đoạn tiếp theo.
Tôi cần làm gì để duy trì sức khỏe khớp gối đã được phẫu thuật tái tạo trong suốt cuộc đời?
Hiện chưa có nghiên cứu nào về việc duy trì sức mạnh của dây chằng chéo trước đã được tái tạo trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, theo lẽ thương và hầu hết các chuyên gia y tế và huấn luyện, đều khuyên nên duy trì sức mạnh, phạm vi chuyển động, và thể lực (các bài tập aerobic không gây tác động mạnh).
Để lại một bình luận