Chào mừng đến với P3Fit-Rehab.com
Y HỌC THỂ THAO & PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG
Mọi thông tin liên quan đến chấn thương thể thao dành cho vận động viên, sinh viên và người chơi chuyên nghiệp.
-
Bao lâu thì tôi có thể bắt đầu tập vật lý trị liệu?
Bạn có thể bắt đầu tập vật lý trị liệu ngay từ giai đoạn trước phẫu thuật (pre-habilitation) và tiếp tục ngay lập tức sau phẫu thuật. Dưới đây là các mốc thời gian và lý do chi tiết: 1. Vật lý trị liệu trước phẫu thuật (Pre-habilitation): 2. Vật lý trị liệu sau phẫu…
-
Quá trình phục hồi sau phẫu thuật sẽ diễn ra như thế nào?
Dưới đây là tóm tắt những nội dung chính từ đoạn văn bạn cung cấp về quá trình phục hồi sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL): Tổng quan Phục hồi chức năng sau phẫu thuật tái tạo ACL là một quá trình kéo dài, thường mất từ 9 đến 12 tháng.…
-
Bác sĩ sẽ sử dụng loại gân tự thân nào (gân bánh chè, gân hamstring, gân cơ tứ đầu) và tại sao? Ưu nhược điểm của mỗi loại là gì?
Bác sĩ sẽ lựa chọn loại gân tự thân để tái tạo dây chằng chéo trước (ACL) dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm mức độ hoạt động của bệnh nhân, tuổi tác, các yếu tố rủi ro và sở thích của bác sĩ phẫu thuật. Điều quan trọng là hầu hết các lựa chọn…
-
Các chấn thương phổ biến trong môn Bóng đá
Bóng đá – môn thể thao vua với những pha bóng đầy kịch tính và cảm xúc, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về chấn thương. Việc hiểu rõ các loại chấn thương phổ biến và nguyên nhân gây ra chúng sẽ giúp cầu thủ cũng như những người yêu bóng đá có thể…
-
Tiêu chí đánh giá quá trình Phục hồi chấn thương Dây chằng chéo trước – ACLR
Để đánh giá quá trình phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật dây chằng chéo trước (ACL), các tiêu chí được xác định cho từng giai đoạn, từ trước phẫu thuật đến khi trở lại hoạt động thể thao. Mục tiêu tổng quát của vật lý trị liệu là phục hồi chức năng vận…
-
Kiểm tra nguy cơ chấn thương cơ xương
Giới thiệu Trong nhiều năm, các nhà vật lý trị liệu đã sàng lọc các vận động viên với mục đích xác định các vận động viên có nguy cơ chấn thương, để họ có thể triển khai các chương trình phòng ngừa chấn thương cho những vận động viên này. Tuy nhiên, gần đây, trọng…
-
Các bài tập cho sự linh hoạt tốt nhất
Lời khuyên: Lựa chọn tổ hợp tập đa dạng, Nên thực hiện buổi tập tiếp theo cách khoảng 3 ngày để cơ bắp nghỉ ngơi và hồi phục Tổ hợp 1: Tổ hợp 2: Tổ hợp 3: Tổ hợp 4: Tổ hợp 5: Tổ hợp 6:
-
Các bài tập cho Bật nhảy tốt nhất
Lời khuyên: Nên tập luyện trước các buổi tập sức mạnh chi dưới. Buổi tập tiếp theo nên cách khoảng 3 ngày để cơ bắp được nghỉ ngơi và hồi phục. Tổ hợp 1: Tổ hợp 2: Tổ hợp 3: Tổ hợp 4: Tổ hợp 5: Tổ hợp 6:
-
Các bài tập cho Tốc độ tốt nhất
Lời khuyên: chuyên môn hóa tốc độ được thực hiện mỗi ngày tập luyện trong giai đoạn sức mạnh của bài tập. Điều này được thực hiện trước giai đoạn Sức mạnh của mỗi bài tập, tốt nhất là thực hiện trên các buổi tập trung vào phần thân dưới. Tôi khuyên bạn nên tập…