Tác giả: admin

Bóng đá – môn thể thao vua với những pha bóng đầy kịch tính và cảm xúc, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về chấn thương. Việc hiểu rõ các loại chấn thương phổ biến và nguyên nhân gây ra chúng sẽ giúp cầu thủ cũng như những người yêu bóng đá có thể…

Giới thiệu Trong nhiều năm, các nhà vật lý trị liệu đã sàng lọc các vận động viên với mục đích xác định các vận động viên có nguy cơ chấn thương, để họ có thể triển khai các chương trình phòng ngừa chấn thương cho những vận động viên này. Tuy nhiên, gần đây, trọng…

Lời khuyên: Lựa chọn tổ hợp tập đa dạng, Nên thực hiện buổi tập tiếp theo cách khoảng 3 ngày để cơ bắp nghỉ ngơi và hồi phục Tổ hợp 1: Tổ hợp 2: Tổ hợp 3: Tổ hợp 4: Tổ hợp 5: Tổ hợp 6:

Lời khuyên: Nên tập luyện trước các buổi tập sức mạnh chi dưới. Buổi tập tiếp theo nên cách khoảng 3 ngày để cơ bắp được nghỉ ngơi và hồi phục. Tổ hợp 1: Tổ hợp 2: Tổ hợp 3: Tổ hợp 4: Tổ hợp 5: Tổ hợp 6:

Lời khuyên: chuyên môn hóa tốc độ được thực hiện mỗi ngày tập luyện trong giai đoạn sức mạnh của bài tập. Điều này được thực hiện trước giai đoạn Sức mạnh của mỗi bài tập, tốt nhất là thực hiện trên các buổi tập trung vào phần thân dưới. Tôi khuyên bạn nên tập…